5 Kiat Sehat selama Ramadan

Beranda

...

The Lounge
5 Kiat Sehat selama Ramadan

bangbangdik

02-07-2014 09:25

5 Kiat Sehat selama Ramadan

Spoiler for Preambule:

Ini First Thread ane gan, jadi maap kalo masih berantakan emoticon-Ngakak

Spoiler for TKP:

Quote:

Ramadhan telah tiba. Saat yang ditunggu-tunggu oleh umat yang melaksanakannya. Pada bulan Ramadhan, seperti yang kita ketahui, waktu makan sangat dibatasi, sedangkan kegiatan harian tetap berlangsung sebagaimana biasanya. Lalu bagaimana menyikapi hal ini? Makanan apa yang harus dikonsumsi atau bahkan dihindari agar kita tetap bugar dalam berkegiatan saat berpuasa?

Berikut beberapa kiat untuk makan sehat selama Bulan Puasa:

Quote:

Spoiler for pertama:

1. Hindari Makanan Putih

Yang tergolong Makanan Putih adalah roti, nasi, dan gula pasir. Beberapa jenis makanan putih diproses dengan komposisi yang kurang sehat dan mengalami penurunan kandungan nutrisi di akhir pemrosesannya. Pengganti makanan putih antara lain roti gandum, nasi merah atau madu sebagai pemanis alami.

Spoiler for kedua:

2. Hindari Junk Food

Junk food memang mudah didapat. Tidak repot dan dapat dibawa pulang dengan cepat. Selain itu, rasanya sangat memuaskan. Tetapi, makanan jenis ini hampir tidak ada kandungan gizinya. Lebih baik Anda memasak sendiri makanan Anda, terutama selama Bulan Puasa.

Spoiler for ketiga:

3. Hindari makanan dan minuman yang menyebabkan dehidrasi

Dehidrasi adalah hal yang paling biasa terjadi saat bulan Ramadhan. Cobalah untuk meminum banyak air, mengonsumsi makanan dengan kandungan air tinggi, dan menghindari kopi, teh, coklat dan minuman soda sebab justru minuman ini dapat menyebabkan dehidrasi karena bersifat diuretik dan meningkatkan asam lambung.

Spoiler for keempat:

4. Hindari makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng, terlalu manis atau terlalu pedas tidak dianjurkan untuk dikonsumsi selama bulan puasa. Sebagai alternatif, Anda bisa menyantap makanan yang direbus atau dipanggang.

Spoiler for kelima:

5. Imbangi makanan Anda dengan kandungan serat dan protein

Selama bulan puasa, sebagian besar hari yang Anda lewati adalah tanpa makanan atau minuman. cobalah untuk mengurangi asupan karbohidrat Anda, dan sebaliknya makanlah makanan yang kaya akan serat dan protein. Hal ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan dapat membantu sistem pencernaan Anda.

Spoiler for Sumur:

Sumur

Ane sebagai newbie masih belum berharap emoticon-Blue Guy Cendol (L)